哺乳期可以吃马齿苋吗

哺乳期应少吃马齿苋。马齿苋是一种绿色植物，可以提供体内所需的微量元素和维生素，但是由于马齿苋是寒性蔬菜，所以不建议大量食用。哺乳期建议进食温软易消化的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要偏食。哺乳期少吃马齿苋的原因如下：

不利于宝宝胃肠道健康

哺乳期女性进食应清淡，因其摄取的营养物质等可随乳汁被婴儿摄取，而此时婴儿胃肠道系统发育尚不完善，因此应避免食用寒凉性、刺激性食物。马齿苋由于性质寒凉，哺乳期女性若过量摄入，可能对宝宝的胃肠道造成影响，引起宝宝腹泻等问题，故建议哺乳期女性少量摄入马齿苋。

营养价值

马齿苋含有蛋白质、脂肪、胡萝卜素、核黄素、硫胺素、粗纤维、钾、铜、钙、磷、铁等营养物质。其中含有的ω-3脂肪酸能抑制人体对胆固酸的吸收，降低血液胆固醇浓度，改善血管壁弹性，对防治心血管疾病很有利。另外，马齿苋还具有清热解毒、散血消肿、利水润肠等功效。

禁忌人群

腹泻患者

马齿苋具有润肠的功效，腹泻患者应谨慎食用，以免导致腹泻更加频繁、严重。

经期女性

马齿苋性凉，经期女性应谨慎食用，以免加重体内寒气，严重的会引发痛经。

注意事项

采摘技巧

马路边的马齿苋不建议采摘，其易受汽车尾气和杀虫剂的污染，最好采郊外新鲜、光泽亮的野菜，而且采摘回来后需要用清水浸泡2小时以上，以保证食品安全。