哺乳期可以吃拉面吗

哺乳期可以适量吃拉面。拉面是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品，适合哺乳期食用。而且拉面温和而筋道，将面食的风味发展到极致，可促进产妇食欲。哺乳期女性食用拉面的好处如下：

提供足够的能量

哺乳期产妇要给婴儿哺乳，营养元素流失过快、过多，而拉面含有丰富的碳水化合物，能提供足够的能量；富含铜，铜是人体健康不可缺少的微量营养素，对于血液、免疫系统，以及头发、皮肤、骨骼组织、脑、肝、心等发育和功能有重要影响，故产妇可以适量食用拉面。

易于消化吸收

哺乳期产妇容易发生贫血和免疫力低下的情况，拉面的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等，易于产妇消化吸收，有改善产妇贫血、平衡营养吸收等功效。

营养价值

拉面中各种营养素的含量较高，含糖类、蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、E及钙、磷、铁等矿物质，能补充人体所需营养。另外，其还含有卵磷脂和麦芽糖酶、淀粉酶、蛋白分解酶等，有健脾胃的功效。

禁忌人群

痛风患者

由于拉面中盐分偏高，尤其是用猪骨熬成的猪骨拉面，汤中含有胶质和脂肪，因此热量较其他拉面高，反复熬汤也会使嘌呤值偏高，尿酸高的患者最好少吃，若一定要吃，最好不要将汤全部喝完。痛风患者过量拉面可导致痛风发作，加重病情。

注意事项

配菜慎选

拉面中添加的蒜苗和香菜是最原始的营养物质，能够提供一定的维生素和矿物质，但是尽量不要添加腌制的小菜，避免由于硝酸盐的摄入而造成危害。